ケトジェニックダイエット実践レポート♪ - 日光市 今市で腰痛 坐骨神経痛解消の整体

整体院MaNa -マナ-

お知らせ, 日記・ブログ

ケトジェニックダイエット実践レポート♪

こんにちはsign01 スタッフ上吉原ですhappy01

わたくし、ただ今
ケトジェニックダイエット中ですshine

ケトジェニックダイエットとは
簡単に言うと 糖質制限 
なのですが!
機能性医学に基づき考えられた
脂肪のみを減らしsign01
筋肉の減少を最小限にとどめsign01
栄養不足を防ぐ健康を考えたダイエット法ですsign03

レポート作成のため
食事制限のみ
特別な運動はせず
普段通りの生活で
10日間ほどの経過です…

体重 -2㎏
体脂肪率 -3%
脂肪量 -2㎏
徐脂肪量 ±0㎏

左がBefore 右がAfter

Img_3422_3


空腹時にはケトン体がでていたので
それほど糖質依存していないと
思っていたのですが…
いざ食事制限をスタートしてみると
ぽやっとした感じでやや疲労感…
これがケトジェニック?
しかし、ケトジェニック状態にシフトすると
実にスッキリsign03
昼寝が大好きだった私ですがcatface
寝ていられないsign02
じっとしていられず更に活動的にrun
今までの私、糖質依存だったようですねsweat01

あれもこれも食べられない
と思っていたのですが
食べられるものはたくさんありますrestaurant
食事は主食と言われる
糖質(ごはん・パン・麺など)を摂りませんが、
こんなに食べるの?というくらいcoldsweats01
お腹いっぱいになりますpig

これからはセミケトジェニックといわれる
1食の糖質を20~40gに制限する
食事にシフトしていきます。
レポート作成が終わったら
このセミケトジェニックを
継続していこうと思っていますnote

甘いものが好きでもなく、肥満でもなく、
病気でもなく、健康体でしたが、
糖質依存であることを自覚し、
更に普段の食事を見直してみたことで
たんぱく質や必要な栄養素が
足りていなかったことに気づきましたcoldsweats02

今、多くの人が糖質依存といわれています。
忙しくてお昼はコンビニのおにぎりriceball
甘いものcakeでエネルギー補給という方、
食後高血糖・反応性低血糖の可能性が…
ダイエットは痩せるためだけではありません。
健康な身体を維持していくことですshine
健康だからこそ今の生活を
見直してみることをおすすめしますsign03

ケトジェニックな食事を意識することで
他にもたくさんのメリットがありますhappy01


【ケトジェニックダイエットのメリット】
・肉も魚もお腹いっぱい食べられる
・食後に眠くならない
・むくみがとれる
・運動しなくても脂肪が燃える
・筋肉量を減らさずにダイエットが可能
・頭がさえて集中力がアップする
・メタボリックシンドロームが改善される
・アレルギーの改善
・精神の安定(イライラや不安など)

などなど…
挙げたらきりがありませんnotes

このケトジェニックダイエットをもとに
食事のアドバイスをさせていただくのが
整体院MaNaの食事指導ですshine
肌の露出が多くなる夏に向けて
整体院MaNaの
パーソナルトレーニングと食事指導
やってみませんかsign02
痩せるためだけでなく、体質改善にもgood
食事が身に付けばご家族の方の
健康維持にも役立ちますよflair

そして筋肉をしっかり鍛えることで
体型の維持、免疫力の向上も期待できますgood

実際にトレーニングを体験された方の体験談はこちらからheart04
  ↓   ↓  ↓
http://mana.jisseki.net/2017/02/2-e41a.html

http://mana.jisseki.net/2016/11/1-58a8.html

http://mana.jisseki.net/2016/10/post-570d.html

お気軽にお問い合わせくださいhappy01
お待ちしておりますm(_ _)m

この記事を共有する

腰痛・坐骨神経痛を解消したい方へ

日光市,今市駅の整体

土日祝も19時まで受付 今市駅より徒歩15分 1,500件以上体験談掲載中 お子様連れOK 駐車場あり

感謝の気持ちを込めてプレゼント